الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل اللبن ومنتجاته ويفضل تناولها قبل او بعد الاكل بفتره كافيه و الاطعمه الغنيه ب مركبات حمض الفيتيك مثل الحبوب الكامله ويمكن التغلب عليها بتناول اطعمه غنيه بفيتامين ج والسوائل او الاطعمه الغنيه الكافيين مثل الشاي والقهوه وينصح بعدم تناولها بعد الاكل بساعه على الاقل